Todos los días perdemos agua cuando respiramos, sudamos, orinamos o evacuamos. Para que el cuerpo funcione adecuadamente, debes restablecer el suministro de agua consumiendo alimentos y bebidas que contengan agua. Tu ingesta de líquidos será adecuada cuando casi nunca sientas sed y cuando el color de tu orina sea incolora o amarillo muy claro.
Entonces, el agua es la mejor bebida para hidratarse, por lo que hay que tomarla tanto durante como entre las comidas porqué ni engorda ni adelgaza ya que no tiene calorías. Además, no provoca retención de líquidos.